Guia prático com os prazos orientativos para retomar as atividades do dia a dia.
Exercícios leves de musculação com orientação do fisioterapeuta a partir de 3 meses. Exercícios mais intensos, agachamentos e leg press somente com liberação médica. Evite impacto e movimentos de rotação excessiva.
A atividade sexual pode ser retomada de forma gradual, respeitando o conforto e a recuperação do quadril. Nas primeiras semanas, prefira posições que evitem flexão excessiva, rotação ou pressão sobre a articulação operada. Em caso de dor, insegurança ou cirurgias mais complexas, a liberação deve ser individualizada pelo médico.
Veículo automático: geralmente após 4 a 6 semanas. Veículo manual: 8 a 10 semanas. Depende do lado operado e da capacidade de frenagem de emergência. Necessária avaliação e liberação médica formal.
Viagens curtas de carro: 4 semanas com paradas frequentes. Viagens aéreas: mínimo 6 a 8 semanas, com meias compressivas e anticoagulante prescrito. Cruzeiros e longas viagens: discutir individualmente com o médico.
Objetos leves (até 2–3 kg): Geralmente liberados após 4 semanas.
Cargas moderadas (5–10 kg): Entre 8 e 12 semanas, conforme recuperação muscular e equilíbrio.
Cargas mais pesadas ou levantamento repetitivo devem ser retomados apenas com liberação médica e boa estabilidade do quadril.
Evite movimentos bruscos, torção do tronco e pegar peso inclinando o corpo para frente nas primeiras semanas.
Nota: Os prazos acima são estimativas orientativas baseadas na recuperação média. Seu caso pode ser diferente dependendo do tipo de cirurgia, sua condição física e evolução. Sempre confirme comigo na sua consulta de retorno.